Tato klidná sestava je ideální, když se potřebujete zklidnit po celém dni, příjemně se protáhnout a naladit se na pohodový večer nebo spánek. Součástí sestavy bude i hravý stoj na ramenou, tzv. svíčka, které se ne nadarmo říká "Královna všech pozic", a to pro její nevyčíslitelné benefity pro naše celkové zdraví. Jako takovou třešničku na dortu bych zmínila, že tzv. "Králem všech pozic" je stoj na hlavě. Nicméně to neznamená, že král stojí v hierarchii nad královnou. Při stoji svíčce stojíme na našich ramenou a krku, no a všichni moc dobře víme, že ten, kdo kýve hlavou, je právě krk 😉

Cítíte se rozhozená nebo vyvedená z rovnováhy? Tato dynamická sestava vám pomůže znovu nalézt svůj vnitřní klid a nastolit rovnováhu. Těšit se můžete především na balanční pozice, které posilují spodní část těla, kotníky, nohy, hýžďové svaly, podporují správné držení těla, zpevňují střed těla, zlepšují rovnováhu a stabilitu a zvyšují pozornost a soustředění. Pojďte vzlétnout a bavit se!

Jste-li ve stresu, cítíte-li se úzkostlivě nebo vás trápí bolest spodních zad, pak je tato jednoduchá jógová sekvence přesně to, co potřebujete. Příjemně si protáhnete tělo, uvolníte záda, a to především bedra a budete se cítit klidnější. Vaším nejbližším společníkem bude vás dech. Často, když jsme ve stresu nebo se cítíme úzkostlivě, máme tendenci dýchat povrchově, do horní části našich plic. Ve videu se proto, mimo jiné, zaměříme na hluboké dýchání. To je metoda, která umožňuje proudění více kyslíku do těla a tím uklidňuje vaše nervy a snižuje úroveň stresu a úzkosti.