Pokud se nejedná o akutní kýlu či nemáte od doktora zakázáno jakékoliv cvičení, tak cvičit můžete. U kýly je nutné cvičit opatrně a zaměřovat se na hluboké břišní svaly jako prevenci dalšího zhoršení.

Aktivnější střed těla vytvoří lepší oporu břišní stěny proti dalšímu poškození a vzniku kýly.

Pokud se jedná o regulérní kýlu, kdy již došlo k poškození fascie, je nutná operace. V tomto případě je ale správné cvičení skvělý způsob, jak břicho připravit na případnou operaci a hlavně i následnou rekonvalescenci.

Čím aktivnější střed těla bude a břišní svaly budou v rovnováze, tím snazší bude vše okolo operace a i následné rekonvalescence. Vaše břicho bude daleko dříve v pořádku.

Pokud vše probíhalo podle plánu a neobjevily se u vás pooperační komplikace, je možné začít cvičit cca 5 týdnů po porodu. V programu začínáme s dechovými cviky a základními pozicemi, díky kterým si břicho bude moci zvyknout na zátěž a pozvolné cvičení.

Rozhodující je ale vždy slovo doktora, protože jedině on zná váš přesný zdravotní stav.

Pokud jste dostatečně dlouhou dobu po císaři (cca 5 až 6 týdnů) a doktor vám nezakázal cvičit kvůli komplikovanému hojení, vše by mělo být v pořádku.

Jde jen o to, že svaly v místě jizvy ztratily svou pružnost, nejsou zvyklé se tímto způsobem aktivovat a jsou slabší. Také zde může hrát roli větší prokrvení oblasti při cvičení.

Doporučujeme v případě potřeby snížit zátěž a dát vašim břišním svalům více času na to, aby si zvykly.

Jednoznačně nevhodnému cvičení břicha, dlouhému a nevhodnému sezení s podsazenou pánví a nahrbenými bedry a špatnému držení těla během dne. Toto vše přetěžuje vaší jizvu, komplikuje rekonvalescenci a zpomaluje návrat k břichu, na které jste byla zvyklá před dětmi.

Po císaři či operaci břicha je o to důležitější, abyste se vyvarovala právě klasickým cvikům na břišní svaly. Jde o to, že kvůli operaci jsou vaše břišní svaly v nerovnováze a hluboká vrstva nefunguje. V takovém případě klasické cviky ještě více zhoršují stav vašeho břicha a mohou způsobit nenávratné změny.

Takovým cvikům se proto vyhněte a cvičte takové, které vám dají břicho dohromady.